تجهیزات: بادی ویت
عضلات درگیر:
ابتدا پاها را به اندازه عرض شانه ها باز کرده،
با عقب بردن دستها و خم کردن زانو ها پرش به سمت بالا انجام دهید،
مجدد با خم کردن زانوها فرود بیایید.